Cambio hora

Te vamos a dar 4 sencillos consejos para que el cambio de horario te afecte lo menos posible.

1.- No cambies bruscamente como el reloj, adáptate poco a poco a intervalos de 15 minutos, este consejo es válido tanto para los horarios de dormir como para los de las comidas, y en una semana lo habrás conseguido sin darte cuenta.
2.- Si estás muy cansado procura no compensarlo con siestas, si lo haces lo único que conseguirás será atrasar más tu reloj físico.
3.- Aprovecha lo máximo posible a la luz solar dando un paseo a medio día, en invierno tendremos menos horas de luz y eso afecta de la misma manera a tu estado anímico como a tu estado físico.
4.- Si estos tres consejos los combinas con algo de ejercicio, tendrás más energía y afrontarás mejor el final del día.

Recordad que las mujeres y las personas de más de 50 años son los más afectados en este tipo de cambio de rutinas.

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